Mulailah percakapan dengan kehadiran penuh: singkirkan gangguan singkat dan tunjukkan bahwa Anda sadar pada orang di depan Anda. Kontak mata ringan dan senyuman bisa membuat perbedaan. Biasakan mendengarkan tanpa langsung…
Pilih satu sudut di rumah yang bisa didedikasikan untuk istirahat singkat atau refleksi. Sudut ini tidak perlu besar, hanya ruang yang terasa milik Anda. Perhatikan pencahayaan: lampu dengan cahaya hangat…
Bangunlah sedikit lebih awal untuk memberi diri waktu tanpa tergesa-gesa. Mulailah dengan napas perlahan atau beberapa gerakan ringan untuk mengajak tubuh sadar akan momen sebelum beraktivitas. Tidak perlu teknik khusus,…
